ダイエットにおすすめの運動

ダイエットにおすすめの運動

 

ダイエットを効率良く行っていくためには、運動は必ず必要になります。

 

ですが、多くの人はどのような方法で運動をすれば痩せることができるのかがわかっていません。

 

そのためなかなか継続することができずに無理なダイエット方法になってしまい最終的にダイエットを諦めてしまいます。

 

ダイエットを諦めてしまうと本末転倒になってしまいますので、こちらのページでは継続的に続けることができる運動をご紹介します。

 

ダイエットにおすすめの運動をご紹介しますが、2つの運動を行うだけでダイエットを始めたばかりの人は痩せることができます。

 

ウォーキングを行う

 

ウォーキングは、ダイエットをするときは多くの人がしていると思いますがその中でも毎日行っている人います。

 

ですが、一人の場合ですと毎日行うとモチベーションが低下し結局続きません。

 

そのためウォーキングを行う場合は、週に3回程度のペースで行うことをおすすめします。

 

3ヶ月、6ヶ月と続けていくことが重要になりますのであなたが続けれる範囲でやっていくようにしましょう。

 

また男性からすると一人でウォーキングを行うのは恥ずかしい…という人もいます。

 

わたし自身も男性一人でウォーキングをするのは恥ずかしかったです笑

 

そのようなときは、夜遅くにウォーキングをしたりまたは朝早い時間(朝6時)に運動をするのがおすすめですね。

 

このような時間帯は、人が少ないためおすすめです!

 

ただそれでも嫌という場合は、ジムに通うことをおすすめします。

 

ジムだと恥ずかしくありませんので、続けやすいですね!

 

ですが、毎月10000円近くの出費になりますのでお金に余裕のある人ではないと難しいかもしれません。

 

 

スクワットを行う

 

さきほどのウォーキングは、有酸素運動になりますがこちらのスクワットは無酸素運動になります。

 

つまりスクワットは、筋トレになります。

 

脚の筋肉は、カラダの中では最も大きな筋肉ですのでその場所を重点的に鍛えることで効率良くダイエットをすることができます。

 

そのためダイエットをする場合は、小さい筋肉を鍛えるのではなく大きな筋肉を鍛えるほうがいいんです。

 

その中でも脚の筋肉を鍛えることで、脂肪を燃焼することができます。

 

ダイエットが始めてという人は、スクワットだけで十分ですのでまずはスクワットを継続して行っていきましょう。

 

 

このようにダイエットにおすすめの運動は、ウォーキングとスクワットとご紹介をしましたがこの2つに慣れればあわせて行うことがおすすめです。

 

ウォーキングとスクワットを1日おきにやっていたのを1日に2つ行うことで、さらに脂肪燃焼効果があがります。

 

始めのうちは、続けることが重要ですので1日おきでも問題はありませんが慣れればあわせて行っていきましょう!

 

また運動は、20分以上継続して行わなければ脂肪は燃焼しないから効果がないといわれています。

 

ですが、そのようなデータはとても古いものになります。

 

最近では、5分を4回に分けて運動をすることでも脂肪は燃焼しますので時間がない人は諦めずに時間を見つけて運動を行っていきましょう!

 

ダイエットは、諦めてしまうとすべてが水の泡になりますので必ず継続するようにしましょう。