HMBが不足すると

HMBが不足するとどうなる?

 

HMBは、筋肉を成長させていくためにはとても重要な栄養素になります。

 

ですが、多くの人は筋肉にとって重要なHMBを上手く摂取することができていません。

 

HMBは、食事からも摂取をすることができますが食事から毎日必要な量を摂取することはとても難しいです。

 

食事の管理を徹底的に行うことができる人であれば問題はありませんが、普通の人は食事の管理をすることはできません。

 

食事からHMBを必要な量を摂取するためには、HMBを多く含む食材をメインに食べる必要があります。

 

しかし、HMBが多く含まれている食材ばかりを食べることでほかの栄養素を摂取することができずに栄養が偏る可能性があります。

 

ですので、1日に必要なHMBの量を食事から補うのではなくサプリメントで補っていくことをおすすめします。

 

ちなみにHMBの1日の推奨されている摂取量は、運動を行っている人で3gです。

 

運動を行っていない人は、2gを目安に摂取することが好ましいです。

 

数字だけをみますと少なく感じますが、HMBは食事から補うことがとても難しいため多くの人がHMBが不足しています。

 

そのためHMBが不足することで、様々なことが起こりえます。

 

筋肉量が減少し太りやすい体質になる
基礎代謝が減り痩せにくくなる
筋肉量が減ることで、病気にかかりやすくなる
筋トレなど運動をしても筋肉の付きが悪くなる
ダイエットを効率良く行っていくことができない

 

このように多くのことが起こりえる可能性がありますので、HMBを上手く摂取していく必要があります。

 

ただHMBは、不足しすぎるのはダメですが多く取りすぎることもよくありません。

 

筋トレなどの運動を行っている人は、1日に3gの摂取量が必要ですがそれ以上の1日に6gなど倍の量を摂取すると逆効果になります。

 

もちろん個人差はありますが、多くても1日3g程度に抑えることでHMBの効果を最大限まで伸ばすことができます。

 

そのためHMBを摂取するのであれば、サプリメントがおすすめになります。

 

食事の場合は、HMBの摂取量がわかりにくくどれくらい摂取したのかがわかりません。

 

ですが、サプリメントは簡単に1日にどれくらいの量を摂取したのかがわかりますので管理しやすいですね!

 

そのようなときにおすすめなのが、HMBサプリになりますがその中でもHMB極ボディが特におすすめになります。

 

HMB極ボディなら簡単に飲むことができますし持ち運びもできますので、いつでもどこでもHMB極ボディを飲むことができます。

 

HMBを不足せずにしっかりと補いたいという人は、ぜひHMB極ボディを飲むことをおすすめします!